クリロナの筋トレメニューは?食事方法やプロテインは何かチェック

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クリロナことクリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニューが凄いと話題です。以前から腹筋がかっこいいなんて言われていましたね。     食事方法も...

クリロナことクリスティアーノ・ロナウド筋トレメニューが凄いと話題です。以前から腹筋がかっこいいなんて言われていましたね。

 

 

食事方法も含めてどうしたらこんな筋肉ムキムキの体になれるかを調べてきました。

 

 

う〜ん確かに同じ男としてこんな体は憧れます。サッカーファンのみならず若い男性がクリロナを好きという理由は分かりますね(笑)

 

今日はこの件について私の意見を中心に熱く語りたいと思います。

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〜クリロナの筋トレメニューはストックすぎる??〜

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サッカーをしてる人だけではなく、男なら誰しもクリロナの筋肉には憧れますよね。こんなカッコイイ筋肉があったら女性からモテるだろうなと妄想が膨らみます。

 

では彼は普段どんなトレーニングをしてるのでしょうか?実際に調査してきました。

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<クリロナの筋トレメニュー>

◼︎スクワット(150kg) 6回×4セット

◼︎ベンチプレス(100kg) 6回×4セット

◼︎クリーン(75kg) 6回×4セット

◼︎レッグプレス(200kg) 6回×4セット

◼︎デッドリフト(200kg) 6回×4セット

◼︎ショルダープレス(70kg) 6回×4セット

◼︎アームカール(30kg) 6回×4セット

◼︎ライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット

◼︎ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット

上記のメニューを月曜日金曜日に行うそうです。

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 いや〜ストイックすぎません?(笑)こんだけイケメンで、こんな筋肉あったらそりゃこんだけ可愛い彼女できますよ!!!

 

もうお分りかもしれませんが、さすがにこの筋トレメニュー一般人にはしんどいです

 

しかし、管理人の私が注目してほしいのは、彼はこのメニューに加えて毎日3000回の腹筋をこなしてるということです。

 

この事実から僕たちは学べることはたくさんあります。

 

よくクリロナに憧れて「よし!俺も今日から毎日3000回してクリロナみたいな美しい体を手にいれるぞ^^」と意気込んで3日で挫折する人がいます。私の友人にもいました(笑)

 

はっきりいって、初心者が最初からクリロナの真似をするのは無理です。大事なのは毎日自分のできる回数を続けていくこと。大事なのでもう1度言います。大事なのは自分のできる回数を続けることです。

ヒロ 画像

 EXILEのリーダーHIROもクリロナ並みの腹筋を手に入れていますが、彼も著書の中で

 

「腹筋を割りたかったら毎日100回すればいいだけ。6ヶ月もすれば誰でも割れますよ」と述べていました。

 

やはり「継続は力なり」とよく言いますが、腹筋を鍛えるのはまさにこの言葉を頭においておくことが重要なんです!

〜美し体を手にいれるクリロナの食事方法は?〜

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管理人の私自身も1年間で12キロダイエットに成功した過去があります。そのダイエットの際に有酸素運動(ランニング)くらい大事だったのは食事管理でした。

 

結局理想の肉体を手にいれたいなら、

「筋トレ」「有酸素運動」「食事」の3つの分野を徹底して管理していくことが本当んい大切なんです。

 

では今回はクリロナの「食事」を見ていきましょう。

 

朝食 フルーツジュースとシリアル

昼食:サラダと一緒に、鶏肉などを取る

間食:ツナロールetc...

夕食:昼食と同じ肉&炭水化物

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上記がクリロナの食事方法だと言われています。ポイントは豊富なタンパク質を取り入れてること。脂肪になる脂質は極力取っていないとこ。タンパク質は、筋肉の成長に直接つながるので彼はこのような1日の献立を作ってるんですね。

 

また、彼は筋肉を早く増やすためプロテインもこまめにとってます。プロテインは「筋肉を増やす」「筋肉を維持する」「筋肉の疲労回復」に役立ちます。

 

で、、、ここでも多くのひとが「クリロナの食事方法を真似する!!!」」と決意していきなり上記のような食生活に切り替える人が多いです。

 

クリロナは毎日の試合や練習に加え筋トレを行っているからこの食事で良いのです。

 

先ほども「筋トレ」「食事」「有酸素運動」の3つをうまく回していきことが大事。食事だけクリロナを真似したらただ太るだけなのであしからず。

 

理想の体を手に入れたいのであれば、無理のない「有酸素運動」「筋トレ」「食事」を見直し少しづつ改善していくこと。そして、毎日継続することですね。

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